Ежик в Тумане
ХОРОШО СИДИМ!
Итак, что такое полок? Этим специальным банным термином обозначают особое место в парном отделении - специальные лежанки или топчаны. Каждый полок в парной или парилке сделан в виде широкой ступеньки. На каждой отдельной ступеньке этой своеобразной банной лесенки - своя определенная температура: чем выше находится полок, тем жарче, потому что горячий воздух - вообще весь жар и пар - поднимается вверх. В самом низу температура держится около 50 градусов, зато на верхних полках температура доходит аж до 90-100 градусов!
Дальним предком полка можно считать древнеримские банные лежанки (мы про них уже писали). Они делались, как правило, из простого камня (вариант попроще) и из благородного мрамора (побогаче). Но в русской бане полок мог быть только деревянным. Почему? А вы попробуйте сесть на мраморную скамью при температуре 90-100 градусов.
Раньше полок представлял собой просто длинную и широкую массивную скамью. Ее тщательно полировали: сначала отскребали острым ножом, а затем "доводили до ума" речным песком и рогожей. На эту процедуру уходило довольно много времени, но ради комфорта можно было и постараться, ведь это не очень-то приятно, если весь полок окажется в зазубринах и заусенцах.
Массивный полок в бане был не настолько удобен, как того бы хотелось, он отсыревал, тяжелел, и ухаживать за ним становилось все труднее: его уже невозможно было вытащить из парной и просушить. Так что со временем полок несколько "полегчал" и "модернизировался": сначала доски для его изготовления становились тоньше и легче, а затем он сам превратился в простую конструкцию из легкой доски, которую укладывали на выступы стены.
Но в любом случае, каким бы он ни был, его обязательно тщательно зачищали и выравнивали. Точно так же следует поступить и вам, если вы строите баньку на даче. Но не покрывайте полок лаком, а то под воздействием жара и пара лак начнет выделять в атмосферу токсичные вещества, и парилка из банного удовольствия превратится в самоистязание. Лучше сделайте так: не пожалейте времени, хорошенько отциклюйте и отшкурьте все доски, которые пойдут на изготовление полка, а в заключение "пройдитесь" по ним грубой ветошкой - рогожей или мешковиной. Ну, вот теперь полок в бане - просто заглядение!
Теперь его надо каким-то образом укрепить в парилке. Естественно, понадобятся гвозди. Постарайтесь, прибивая полок, утапливать шляпки гвоздей в древесину. Делать это надо методично, не пропуская ни одного гвоздя, а то может произойти довольно неприятный казус.
Только представьте себе: вы входите в парилку, предвкушая удовольствие, ничего не подозревая, садитесь на полок, и вдруг... Кстати, именно такая история и приключилась с незадачливым коммерсантом Игорем. Ему для успешного завершения сделки требовалось заручиться поддержкой одного чиновника. Нередко все договоры и соглашения в последнее время у нас оформляют в бане, а Игорь как раз достраивал на даче баньку. Ну, на ближайшие выходные договорился он с этим чиновником поехать в баню, обрадовался, что дело успешно завершится, и решил проследить, как строительство двигается (а оставалось совсем чуть-чуть - обшивку стен завершить и полки приделать).
Чтобы ускорить ход работ, Игорь сам за молоток взялся и стал гвозди забивать и утапливать: сначала все доски аккуратно прибил, а затем за зубило взялся. Единственную ошибку совершил: не одну за другой все шляпки утапливал, а беспорядочно - увидел, утопил... Ну и, естественно, пару-тройку гвоздей пропустил. По закону подлости, на эти раскаленные шляпки сел тот самый чиновник, от решения которого зависел успех всего дела... Догадайтесь сами, удалась ли Игорю его сделка?
Но даже если все сделано правильно, вам не повредит в парилке какое-нибудь покрывало. Ведь всегда лучше хоть что-нибудь подстелить, хоть свое полотенце. Оптимальный вариант - это специальное банное покрывало, которое можно класть на полок.
Не стоит сразу забираться на самый верхний полок, где жарче всего, лучше прогреваться постепенно - сначала сесть или лечь на нижний, а потом, если возникнет такое желание, можно постепенно подниматься на более высокие. Можно и не подниматься выше, если вы чувствуете, что и на этом полке хорошо прогреваетесь. На самом верхнем полке температура намного выше и горячим воздухом тяжело дышать. Можно даже обжечься, если сразу же "взять вершину штурмом", так что к этому тоже надо привыкнуть и прогреваться постепенно, не торопясь.
Это вообще, наверно, универсальный банный совет: ориентироваться только на свое самочувствие и не форсировать события, а привыкать ко всем банным процедурам (особенно к парилке) постепенно. Чтобы вам ни говорили банные завсегдатаи и "специалисты", слушайте только один голос - голос своего разума.
От упомянутых банных завсегдатаев вы могли слышать, что жар бывает каким-то "сухим", а бывает и "влажным". Как это понять и что именно надо делать для того, чтобы жар был тем или иным? И что это за кадушка в углу около каменки? Ну что ж, переходим к следующему разделу, в котором вы все и узнаете о воде в парной.
НУЖНА ЛИ ВОДА В ПАРИЛКЕ
Банная процедура не может обойтись без воды. Это столь незыблемое утверждение, что вряд ли кто осмелится оспорить его. Когда речь идет о мытье тела, здесь все ясно: вода в моечном отделении бани льется рекой - и горячая, и теплая, и даже ледяная.
А как обстоит дело с парной, нужна ли вода там? Такой вопрос задают себе те, кто еще не познал всех особенностей банной процедуры. Чтобы не выглядеть несолидно в кругу профессионалов-парильщиков, вам придется выслушать несколько наших рекомендаций по этому поводу.
В парной, как известно, не моются, поэтому там вода для мыться не понадобится. Но она нужна для пара. Каменка начнет действовать только после того, как на нее попадет вода, поэтому запас воды в бане для этого случая должен быть постоянный.
По банной традиции, возле каменки должен стоять чан с водой.
Для того чтобы пар был горячий, но переносился легко, вам нужно использовать горячую воду. Наберите некоторое количество воды в шайку и поставьте ее недалеко от каменки. Таким образом, вода окажется в нужный момент под рукой, оставаясь горячей.
Вода для каменки должна быть свежая, незастоявшаяся. В таком случая никакого "лишнего" запаха в парной не появится. В давние времена вода для бани набиралась в родниках и источниках. Кристально чистая вода была лечебной сама по себе. Некоторые источники славились своей водой по всей Руси. "Святая" вода, как называли ее русичи, исцеляла кожные болезни, заживляла раны, успокаивала душу.
Теперь трудно найти в России местечко, не тронутое машинной цивилизацией, которая губит чистые источники. К великому сожалению, вода сейчас содержит в себе многие вредные компоненты - побочные продукты технической деятельности человека. Поэтому многие сторонники здорового образа жизни сделали фильтры по очистке воды неотъемлемой частью своей жизни. Вода, очищенная фильтром, часто употребляется в современных личных банях. Пар, который образовался от очищенной воды, более чистый, в нем меньше солей, железа и других нежелательных компонентов.
Можно очистить воду для бани, не прибегая к фильтрованию. Прокипятите воду за день до намеченной банной процедуры. За это время вода отстоится, в осадок выпадут все лишние примеси, которые содержатся в ней. А перед тем как полить каменку водой, не мутите ее, берите с поверхности. Не поднимайте ковшиком осадок со дна. Вам не нужно использовать всю воду, которая отстоялась в чане. Она чистая до какого-то определенного уровня. Остатки лучше просто слить.
Вода для каменки - одна из важных деталей парилки. С ее помощью можно научиться "добывать" целебный настоящий пар. Другие "источники" воды в парной (если она представляет собой только парную, а не совмещена с моечным помещением) неуместны. Поэтому мы не советуем вносить в парную шайку для увлажнения быстро сохнущего веника. Для того чтобы веник всегда находился в "рабочем", не пересушенном состоянии, можете в каждый "заход" в парную брать два веника. В то время, когда вы пользуетесь первым, запасной должен лежать в самом прохладном месте - на нижнем полке или на полу. В последнем случае его следует убрать в полиэтиленовый пакет.
ЖАР: СУХОЙ ИЛИ ВЛАЖНЫЙ?
Жар в парном отделении может быть сухим, тогда вы получите эффект сауны. В чем он заключается? Дело в том, что когда воздух в парном отделении сухой, человек, находящийся там, может совершенно спокойно выдерживать воздействие весьма высокой температуры - вплоть до 130-150 градусов. Сухой жар гораздо легче переносится организмом, и некоторые знатоки считают, что он гораздо полезнее, нежели пар. Но надо заметить, что при сухом жаре воздух в парилке все-таки не совсем сухой, просто процент влажности колеблется примерно от 10 до 18-20 процентов.
В бане с сухим жаром лечат многие заболевания опорно-двигательной системы, хороша она и при борьбе с лишним весом. Единственное, чего не следует делать, - это заходить в сухую парилку, если у вас проблемы с органами дыхания. Дело в том, что сухой жар может пересушить носоглотку и воспаленные дыхательные пути. А вот влажный жар, или иначе - пар, может облегчить затрудненное дыхание, что называется, "на раз-два", и все потому, что банный пар - не такой горячий и не такой сухой - действует как ингаляция, но более щадящая. Вдобавок ко всему банный пар воздействует комплексно на весь организм, изгоняя хвори. Именно про такой пар исстари говорится:
В бане парок и ладит, и гладит. Душистый пар не только тело, но и душу лечит. Жаркий пар любой недуг исцелит. Поддай парок да лезь на полок.
Так каким же должен быть хороший, ядреный пар? В общем-то, в этом деле совершенно невозможно давать однозначные рекомендации. Тут, как говорится, каждому свое. Кто-то любит, чтобы в парилке было очень горячо и пар оставался сухим как можно дольше. Кто-то любит не очень горячий, но очень влажный пар, чтобы пахло душицей или сосной; кто-то вообще не любит, чтобы в парилке чем-то пахло, кроме аромата самой обшивки стен. Так что выбирайте сами, главное, чтобы вам было хорошо в том пару, который вы для себя приготовите, а "правильно" это или нет, кому какое дело.
Именно тем и хороша русская баня, что любой может выбрать себе пар, исходя из своего самочувствия и желания. Единственное, что следует оговорить отдельно, это то, что если париться собирается человек, который мучается кашлем, то ему стоит сразу же капнуть на каменку каким-нибудь раствором, который помогает преодолеть кашель. Иначе горячий пар может вызвать новый и совершенно нежелательный в бане приступ.
Итак, как вы уже поняли, поддавать в парилке обязательно надо, только перед этим следует раз и навсегда выяснить, что поддавать, куда поддавать и в каких количествах поддавать. Начнем по порядку.
Что и как поддавать? Естественно, ни в коем случае не спиртное и ни в коем случае не внутрь. Вполне достаточно будет, если вы ограничитесь обычной горячей водой, - для вас это не откровение, что на каменку плещут кипятком для того, чтобы жар был влажным. Как поддавать, вы тоже уже знаете - с помощью черпачка или ковша на длинной ручке, и не лить на каменку сразу целый ушат, а плескать постепенно, дробными порциями. Старайтесь распределить воду равномерно, чтобы она попадала на все камни, а не на какой-то один, тогда она вся обратится в пар, и не будет стекать ручьями, охлаждая каменку.
Поддать на каменку можно водой, а можно сделать и какой-нибудь особый ароматный состав. Тогда брызгают настоями каких-нибудь трав (например, мяты), квасом, иногда даже пивом и т. д. Исходящее из каменки при этом облако пара хорошо прогревает парилку и непосредственно тело.
ЛЕД И ПЛАМЕНЬ
Издавна русичи удивляли всех своими банными обычаями. Ядреная парная и "жестокий" веник - куда ни шло. Но чтобы после бани да в снег! Такого и придумать было нельзя. На Руси все - и мал, и велик - после жаркой бани бросались кто в прорубь, кто в сугроб, а летом прямо из парной - в реку.
Поэтому бани всегда старались выстроить вблизи реки или озера, помните, в начале книги мы об этом уже рассказывали? Так наши предки укрепляли свое здоровье, закалялись. К холодной воде после парной приучали с детства.
В Сибири баня не считалась настоящей, если обходилось без снега зимой и ледяной воды летом. Это и помогало людям переносить сильнейшие морозы и лютые вьюги. А о сибирском здоровье мечтают сейчас многие.
Не только сибиряки так "баловались". В России такое занятие было повсеместным. Об этом свидетельствуют многие исторические источники. Так мы и узнали о забавном случае, приключившемся с русскими в Париже. Гостил в этом славном городе Петр Великий частенько. Многим удивляла его Франция, но и он поразил ее не меньше.
В Париже Петр I был не один, а с гренадерским корпусом. Русские солдаты скучали, тосковали по матушке-России, слабели духом и телом. Чувствуя, что теряют свою солдатскую сноровку, солдаты стали просить Петра о бане. Государь, как известно, сам был большой охотник попариться, поэтому просьбу своих гренадер удовлетворил.
Вскоре на берегу Сены в одном из домов была оборудована настоящая русская баня с замечательной парилкой. Солдаты тоже подготовились к бане, смастерили себе веники. Не березовые, конечно, но тоже подходящие.
Солдаты парились от души, а после парной быстренько направлялись к Сене. Купались, ныряли и плескались там, как дети. "До чего же хорошо!" - слышалось от них. Всего происходящего не понимали французы, которые оказывались поблизости с баней. Собиралась огромная толпа зевак. Французы с ужасом ожидали смерти какого-либо из солдат от таких процедур. Но не тут-то было. Солдаты все как один - розовенькие, бодрые выбирались из Сены, да только пофыркивали.
Эту процедуру довелось наблюдать одному из королевских гофмейстеров, французу Вертону. После всего уведенного обеспокоенный француз примчался к Петру Великому: "Запретите так купаться, а то все солдаты перемрут!"
Петра рассмешила подобная реакция француза. Он рассказал изумленному французу, что у русских такие процедуры - привычка и что такое происходит даже зимой. Француза настолько поразила такая "привычка", что он в скором времени отправился в Россию своими глазами посмотреть на купание в проруби.
Наши предки смогли разобраться, как полезна для организма контрастная банька. Как они пришли к этому открытию, можно только догадываться. Но то, что мудрый народ в этом не ошибся, очевидно.
Тому доказательство - современные медицинские рекомендации. В ходе экспериментов, когда в снег после бани бросались под наблюдением врача, за реакцией тела на резкую смену температур следило множество приборов. По ним можно было судить, что человеческий организм в "экстремальных" условиях вырабатывает большой заряд энергии.
Такая "встряска" нужна тем, чей организм ускоренно стареет из-за малоподвижного образа жизни. Это отличная профилактика воспалительных заболеваний. По медицинским данным, в организме, на который после ядреного жара воздействует холодная вода, усиливается иммунная защита. При регулярности процедур высокий иммунитет становится нормой.
Медики отмечают и положительное воздействие температурных контрастов на сердечно-сосудистую систему. Как известно, в парной сосуды расширяются. Под воздействием' холодной воды они резко сужаются. Это называется "тренировкой" сосудов. Такие упражнения необходимы тем, кто значится в группе риска по заболеваниям сосудистой системы. Низкая температура воздействует на сердце тонизирующе. Поэтому, если у вас нет медицинских ограничений из-за состояния сердца, то такая зарядка будет полезна и ему, и сосудам. Прекрасно поддается лечению холодом и нервная система. После жаркого пара попасть в снег - острое ощущение, ничего не скажешь. От этого повышается заряд внутренней энергии, появляются бодрость и хорошее настроение. Такие ощущения неповторимы. Контрастные процедуры, кроме всего прочего, приносят и замечательный косметический эффект. Кожа, которая достаточно распарилась в бане, особенно восприимчива к такому воздействию. Поры, расширенные под влиянием пара, резко сужаются, как только чувствуют, что окружающая температура понизилась. Подобные сокращения полезны тем, что тренируют кожу, делают ее упругой и эластичной, регулируют работу сальных и потовых желез.
Холодные процедуры после бани - купание в проруби и растирание снегом - существуют на Руси издавна. Хотя немцы утверждают, что именно они первыми открыли сию "благодать", когда купались в замерзшем Рейне. Но в России живет самое большое количество людей, которые по себе знают, что такое моржевание. Настоящие любители бани не обходятся без контрастных водных процедур.
Одного желания приобщиться к контрастному закаливанию мало. Если вы не занимались этим раньше, то к этому нужно готовиться постепенно. Те "моржи", которые с разбегу ныряют в сугроб, прошли этап привыкания и закаливания. Перепрыгнуть эту ступеньку нельзя, иначе можно запросто простудиться. Промежуточным этапом между парной и прорубью или снежным сугробом являются щадящие средства тренировки. Душевая кабина или бассейн есть практически в каждой бане. Это и поможет вам набрать нужную форму.
Подвергать свое тело воздействию холода нужно только после того, как вы хорошенько пропарились. Одного захода в парную для этого мало. Нужно три или четыре раза пропариться до "костей", а после этого можно и охладиться.
Никто не требует, чтобы вы окатили себя с ходу ледяной водой. К счастью, в душевой всегда есть и холодная, и горячая вода. Так начните с теплых душей, постепенно снижайте температуру воды. Так вы найдете ту температуру, которая замечательно охладит и взбодрит.
Воду в бассейне тоже можно подогреть до нужной температуры. Но нырять с первого раза не рекомендуем. Вы гораздо легче перенесете постепенное погружение. Также разумно перед бассейном немного отдохнуть от парной. Пять-десять минут в предбаннике - и тело не будет раскаленным и примет холодную воду спокойнее, мягче, без шока.
И в душе, и в бассейне первая процедура должна быть недолгой. Даже если вы чувствуете, что могли бы находиться в холодной воде дольше, остановитесь. Очень важно, чтобы привыкание происходило постепенно. Ваше тело "насквозь" прогрелось в парной, и поэтому невозможно сразу почувствовать реальную температуру воды. Не дожидайтесь озноба, прекращайте процедуры до того момента, как станете замерзать.
Бросаться в холодную воду бассейна с головой или подставлять ее под холодный душ не рекомендуется. Такое закаливание может привести к менингиту.
Когда вы достигнете нужного уровня закаливания, холодная вода будет приятна и полезна. После этого можно переходить к обтиранию снегом или купанию в проруби. Это лучше делать в компании тех, кто в этом деле не новичок. Советы и рекомендации профессионалов помогут преодолеть следующий этап покорения холода.
Закаливание гораздо эффективнее идет в естественной среде, которая очень органична во всем. Для купания после парной отлично подойдут разного рода природные водоемы: река, озеро и др. В любое время года освежиться после жаркой баньки в чистой холодной воде полезно и приятно.
Прыгнуть в реку сразу после бани могут абсолютно все, если это происходит летом. Для зимних видов закаливания нужна подготовка, о которой говорилось ранее. Прорубь и снег - это для сильных духом людей, которые стремятся сделать сильным и свое тело.
Идеальные условия для подобных банных процедур - это баня на берегу реки. До проруби - рукой подать. Купание после бани возможно в любое время года. Многие любители моржевания считают, что особенно "ледяная купель" приятна поздней осенью или в начале зимы, до ледостава. В холодной воде рядом с "моржом" плавают льдинки. К оздоровительному эффекту присоединяется и эстетическое наслаждение от "хрустального" звона.
Растирание снегом разгоряченного тела - тоже процедура не для слабых. Но этим можно заниматься прямо на пороге бани. Не нужно бежать к реке, да и назад в баню путь недлинный. Для снежной процедуры понадобятся плавки (купальник), шапочка, тапочки и варежки. Облачитесь в сей наряд, и смело шагните из бани навстречу снегу.
Не нужно снегом "намазываться", энергично разотрите им кожу. От снега тело "загорится огнем". И это очень хорошо. При такой процедуре лучше избегать ветра. А если в банный день погоду безветренной назвать нельзя, спрячьтесь от ветра за стеной банного домика. Снег от соприкосновения с горячей кожей тает, а зимний ветер покроет кожу ледяной корочкой. Если вы не желаете превратиться в ледяную статую, запомните, что ветер вам не союзник.
При купании в проруби и при снежном растирании необходимо иметь с собой полотенце. Им вы и будете вытирать свое остывшее тело, когда процедуры закончатся. Если вы вернетесь в баню, не обтерев тело, то можете заболеть.
У контрастных банных процедур есть и ограничения. Поэтому прежде чем решиться на что-то подобное, обязательно посоветуйтесь с врачом, у которого вы наблюдаетесь. Особенно осторожны, должны быть сердечники, люди, подверженные желудочным болезням и заболеваниям костно-мышечных тканей. Соблюдайте медицинские рекомендации, и тогда эффект контрастной бани принесет только пользу.
Сославшись на этот сайт Вы получите скидку 5%
NEW! Свои вопросы теперь Вы можете задать в онлайн режиме по ICQ:134543377
|
|
